睡眠の質を上げる！！成長ホルモンの美肌効果がすごいっ☆

2017年11月03日(金)

毎日、仕事や家事、育児で主婦は大忙しですね。

自分の時間もあまりとれずに、睡眠時間を削っていることも。

美肌を作る「睡眠のゴールデンタイム」って

２２時から2時って言われていますが。

でも、なかなか22時から寝るって・・・ムリな人多いですよね・・。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡





美肌と睡眠って？？

なかなかピンとこないかもれしないけど

睡眠のゴールデンタイムに

成長ホルモンが多く分泌すると言われます。v(oﾟ∀ﾟo)v


美肌や老化を遅らせるためには、

この成長ホルモンが大事なんです♡


成長ホルモンは


・代謝をコントロールします


・体を作る細胞や組織の成長を促進する働きがあります


この二つの働きで、美肌に必要な肌代謝と新しい肌細胞の

成長が促されます。


そして、嬉しいことに成長ホルモンの分泌には

睡眠のゴールデンタイムよりも睡眠の質で左右されることが

分かったそうですよ。


眠りには、浅い眠りと深い眠りがありますが、

健康な人は、眠りについてから1時間後くらいに

深い眠りがくるそうです。


成長ホルモンは、午前2時くらいがもっとも分泌される時間なので、

午前1時までには眠るようにしてくださいね。


就寝前のアルコールは、睡眠の質を悪化させることも。

また、スマホやパソコンのブルーライトも

良い睡眠のさまだげになります。|ω･`)


睡眠の質をあげるには、アロマオイルでリッラクス効果を

あげることがおススメです。(^∇^)ﾉ

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